Lo stepper permette ai culturisti di salire e scendere ripetutamente le scale, migliorando così non solo la funzionalità del sistema cardiovascolare, ma anche allenando a fondo i muscoli delle cosce e dei polpacci.
Oltre a bruciare calore, migliorare la frequenza cardiaca e la capacità respiratoria aerobica, il tapis roulant permette di allenare contemporaneamente vita, fianchi e gambe, favorendo così la combustione dei grassi in diverse zone del corpo e creando una silhouette armoniosa nella parte inferiore, il tutto con un unico attrezzo. Camminando, si possono allenare aree solitamente trascurate, come la parte esterna dei fianchi, l'interno e l'esterno delle cosce. Combinando le funzioni di una macchina per la torsione del busto e di un tapis roulant, è possibile allenare più parti del corpo e bruciare più calorie nello stesso tempo di allenamento.