L'allenatore per il sollevamento del ginocchio viene utilizzato principalmente per esercitare vari gruppi muscolari degli arti superiori.È un'attrezzatura fitness convenzionale adatta per il fitness indoor.Ha effetti evidenti dell'esercizio fisico e del fitness.L'uso a lungo termine può modellare bellissime curve muscolari degli arti superiori.Istruzioni:1. La distanza tra le due barre è preferibilmente più ampia delle spalle.Tenere la barra con entrambe le mani per formare un supporto per il braccio dritto, sollevare il torace e chiudere l'addome.Le gambe sono dritte e vicine tra loro per rilassarsi e abbassarsi.2. Espirare, piegare i gomiti e le braccia e abbassare il corpo finché le braccia non sono piegate nella posizione più bassa, la testa dovrebbe essere tirata in avanti e i gomiti dovrebbero essere abdotti, in modo che il muscolo grande pettorale sia completamente allungato e allungato.3. Inspirando immediatamente, sostenere entrambe le braccia con la contrazione improvvisa del grande pettorale, in modo che il corpo si sollevi fino a quando le braccia sono completamente distese.4. Quando la parte superiore del braccio supera la posizione orizzontale della barra, i fianchi sono leggermente retratti e il busto è nella posizione di "abbassare la testa e tenere il petto".5. Quando le braccia sono tese, il grande pettorale è completamente.