Lo stepper consente ai culturisti di salire ripetutamente le scale, il che non solo migliora la funzionalità del sistema cardiovascolare, ma allena anche a fondo i muscoli delle cosce e dei polpacci.
Oltre a bruciare il calore, migliorare la frequenza cardiaca e la capacità respiratoria aerobica, il tapis roulant può allenare contemporaneamente vita, fianchi e gambe, in modo da bruciare i grassi in più parti del corpo e creare una perfetta curvatura della parte inferiore del corpo con un unico strumento. Quando si cammina, è possibile allenare zone che normalmente non si muovono, come la parte esterna dei fianchi, l'interno e l'esterno delle cosce e così via. Combinando le funzioni della macchina per la torsione della vita e del tapis roulant, è possibile allenare più parti e consumare più calorie nello stesso tempo di allenamento.