Lo stepper permette ai culturisti di salire e scendere ripetutamente le scale, migliorando così non solo la funzionalità del sistema cardiovascolare, ma anche allenando a fondo i muscoli delle cosce e dei polpacci.
Oltre a bruciare calore, migliorare la frequenza cardiaca e la capacità respiratoria aerobica, il tapis roulant permette di allenare contemporaneamente vita, fianchi e gambe, favorendo così la combustione dei grassi in diverse zone del corpo e creando una silhouette perfetta nella parte inferiore del corpo, il tutto con un unico attrezzo. Camminando, si possono allenare aree che di solito non vengono sollecitate, come la parte esterna dei fianchi, l'interno e l'esterno delle cosce, e così via. Combinando le funzioni di una macchina per la torsione del busto e di un tapis roulant, è possibile allenare più parti del corpo e bruciare più calorie nello stesso tempo di allenamento.