MND-HA58 Attrezzatura per fitness commerciale per palestra, uso club, allenamento con sollevamento laterale seduto

Le alzate laterali sono uno dei migliori esercizi per le spalle per chi desidera rinforzarle come macigni. È anche un movimento molto semplice: in pratica, basta sollevare i pesi lateralmente fino all'altezza delle spalle, per poi abbassarli di nuovo – anche se naturalmente abbiamo consigli molto più dettagliati sulla tecnica perfetta da seguire.

Tuttavia, non lasciatevi ingannare dalla semplicità, pensando che la vita sia facile. Le alzate laterali sono diabolicamente difficili, anche con pesi molto leggeri.

Oltre a spalle più forti e larghe, i benefici delle alzate laterali si estendono a una maggiore mobilità delle spalle. Se ci si appoggia correttamente durante l'esecuzione, anche il core ne trarrà beneficio, e anche i muscoli della parte superiore della schiena, delle braccia e del collo sentiranno la tensione dopo alcune serie.