MND-HA58 Attrezzatura fitness commerciale per palestra, allenamento da seduti, alzate laterali

Le alzate laterali sono uno dei migliori esercizi per le spalle per chi desidera sviluppare spalle possenti. Si tratta inoltre di un movimento molto semplice: in pratica, si sollevano i pesi lateralmente fino all'altezza delle spalle, per poi abbassarli nuovamente. Naturalmente, forniamo anche consigli molto più dettagliati sulla corretta esecuzione del movimento.

Tuttavia, non lasciatevi ingannare da questa semplicità: l'alzata laterale è incredibilmente difficile, anche con pesi molto leggeri.

Oltre a spalle più forti e voluminose, i benefici delle alzate laterali si estendono a una maggiore mobilità delle spalle. Se si mantiene una corretta contrazione muscolare durante l'esercizio, anche i muscoli del core ne traggono vantaggio e, dopo alcune serie, si avvertirà la tensione anche nei muscoli della parte superiore della schiena, delle braccia e del collo.