Il curl per bicipiti (da seduti) è un esercizio utilizzato per rafforzare e sviluppare i bicipiti delle braccia. Esistono diversi modi per eseguire il curl per bicipiti da seduti, ad esempio con un bilanciere, manubri, una macchina a cavi, su una panca regolabile o una panca per curl "Predicator".
INIZIA afferrando il bilanciere con una presa prona alla larghezza delle spalle e posizionandoti sulla panca Predicator in modo che la parte superiore del cuscinetto tocchi quasi le ascelle. Inizia con la parte superiore delle braccia contro il cuscinetto e i gomiti leggermente piegati.
Mantieni la schiena dritta mentre pieghi il peso verso l'alto finché gli avambracci non sono appena perpendicolari al pavimento. Torna alla posizione iniziale