I formatori ellittici aiutano gli utenti a rimanere fisicamente in forma e sano, a costruire resistenza e forza e perdere peso, fornendo al contempo un allenamento aerobico a basso impatto che aiuta a ridurre il rischio dalle lesioni. Il movimento del trainer ellittico simula il movimento naturale della corsa e del passo. L'uso del trainer ellittico fornisce un ottimo allenamento cardiovascolare con solo un rischio minimo di lesione. Una buona salute cardiovascolare aiuta a ridurre i livelli di pressione sanguigna e colesterolo e riduce il rischio di diabete di tipo 2 e alcuni tumori. Nel complesso, i formatori ellittici forniscono una buona base per un normale programma di fitness.
I movimenti delle gambe dell'allenatore ellittico esercitano il gluteo maximus (glutei), il quadricipite femori (quad), i muscoli posteriori della coscia e i vitelli quando l'utente è in piedi. Se l'utente si piega in avanti durante l'esercizio, i glutei otterranno la maggior parte dei benefici dell'esercizio. I movimenti del braccio del trainer ellittico beneficiano di molti muscoli della parte superiore del corpo come i bicipiti (bicipiti brachii), i tricipiti (tricipiti brachii), i delti posteriori (deltoidi), i lats (latissimus dorsi), le trappole (trapezio) e i pettorali (major pettorale e minore). Tuttavia, poiché l'allenatore ellittico fornisce un allenamento aerobico, il muscolo primario che viene esercitato è il cuore.
