I trainer ellittici aiutano gli utenti a mantenersi fisicamente in forma e in salute, a sviluppare resistenza e forza e a perdere peso, fornendo al contempo un allenamento aerobico a basso impatto che aiuta a ridurre il rischio di infortuni. Il movimento del trainer ellittico simula il movimento naturale della corsa e del passo. L'uso del trainer ellittico fornisce un ottimo allenamento cardiovascolare con solo un rischio minimo di lesioni. Una buona salute cardiovascolare aiuta ad abbassare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo e riduce il rischio di diabete di tipo 2 e di alcuni tumori. Nel complesso, le ellittiche forniscono una buona base per un programma di fitness regolare.
I movimenti delle gambe del trainer ellittico esercitano il grande gluteo (glutei), il quadricipite femorale (quadricipite), i muscoli posteriori della coscia e i polpacci quando l'utente è in posizione eretta. Se l'utente si piega in avanti durante l'esercizio, i glutei trarranno maggior beneficio dall'esercizio. I movimenti del braccio del trainer ellittico apportano benefici a molti muscoli della parte superiore del corpo come bicipiti (bicipiti brachii), tricipiti (tricipiti brachii), deltoidi posteriori (deltoidi), dorsali (latissimus dorsi), trappole (trapezio) e pettorali (pettorale). maggiore e minore). Tuttavia, poiché l'ellittica fornisce un allenamento aerobico, il muscolo principale che viene esercitato è il cuore.
