1. Gli squat profondi sono il modo migliore per aumentare la forza delle gambe. E la forza delle gambe è la più importante e il potenziale per la forza complessiva. Sollevamenti di forza, sollevamento pesi, strong man e lanci si basano principalmente sulla forza delle gambe. C'è un grande potenziale per la forza delle gambe.
2. Migliora la funzionalità cardiaca. Accovacciati per rafforzare il cuore. La pratica frequente degli squat può rafforzare il cuore.
3. La funzione principale dello squat è quella di migliorare la forza delle gambe, fondamentale per la forza complessiva del corpo. Può anche migliorare efficacemente la forza di fianchi e vita, promuovere la crescita intramuscolare delle gambe, migliorare la funzionalità cardiaca e ritardare l'invecchiamento. Quando si eseguono squat profondi, la velocità non deve essere troppo elevata, altrimenti potrebbero verificarsi vertigini.