MND-HA37 Attrezzatura professionale per il bodybuilding Estensione delle gambe da seduti

L'estensione delle gambe, o estensione del ginocchio, è un esercizio di allenamento della forza. È un esercizio eccellente per rafforzare i quadricipiti, che si trovano nella parte anteriore della parte superiore delle cosce.

Le estensioni delle gambe sono esercizi solitamente eseguiti con una macchina a leva. Ci si siede su un sedile imbottito e si solleva una barra imbottita con le gambe. L'esercizio coinvolge principalmente i quadricipiti della parte anteriore della coscia: il retto femorale e il vasto. È possibile utilizzare questo esercizio per rafforzare la parte inferiore del corpo e definire i muscoli, come parte di un allenamento di forza.

L'estensione della gamba coinvolge i quadricipiti, i grandi muscoli della parte anteriore della coscia. Tecnicamente, si tratta di un esercizio "cinetico a catena aperta", diverso da un esercizio "cinetico a catena chiusa", comeaccovacciarsi.1 La differenza è che nello squat la parte del corpo che stai allenando è ancorata (piedi a terra), mentre nell'estensione della gamba stai muovendo la barra imbottita, il che significa che le tue gambe non sono ferme mentre lavorano e quindi la catena di movimento è aperta nell'estensione della gamba.

I quadricipiti sono ben sviluppati nel ciclismo, ma se il tuo cardio è la corsa o la camminata, stai allenando principalmente i muscoli posteriori della coscia. In questo caso, potresti voler sviluppare i quadricipiti per ottenere un maggiore equilibrio. Rafforzare i quadricipiti può anche aumentare la forza nei movimenti di calcio, il che può essere utile in sport come il calcio o le arti marziali.