MND-HA37 Attrezzatura professionale per bodybuilding e fitness: Estensione delle gambe da seduti

L'estensione della gamba, o estensione del ginocchio, è un tipo di esercizio di potenziamento muscolare. È un movimento eccellente per rafforzare i quadricipiti, che si trovano nella parte anteriore della coscia.

Le estensioni delle gambe sono esercizi che si eseguono solitamente con una macchina a leva. Ci si siede su un sedile imbottito e si solleva una barra imbottita con le gambe. L'esercizio coinvolge principalmente i muscoli quadricipiti della parte anteriore della coscia: il retto femorale e il vasto. È possibile utilizzare questo esercizio per sviluppare la forza della parte inferiore del corpo e la definizione muscolare come parte di un allenamento di forza.

L'estensione della gamba mira ai quadricipiti, che sono i grandi muscoli della parte anteriore della coscia. Tecnicamente, questo è un esercizio "cinetico a catena aperta", che è diverso da un "esercizio cinetico a catena chiusa", come unaccovacciarsi.1 La differenza sta nel fatto che nello squat la parte del corpo che si sta allenando è ancorata (piedi a terra), mentre nell'estensione delle gambe si muove la barra imbottita, il che significa che le gambe non sono ferme mentre lavorano e quindi la catena cinetica è aperta nell'estensione delle gambe.

I quadricipiti sono ben sviluppati nel ciclismo, ma se la tua attività cardio consiste nella corsa o nella camminata, stai allenando principalmente i muscoli posteriori della coscia. In questo caso, potresti voler sviluppare i quadricipiti per essere più equilibrato. Sviluppare i quadricipiti può anche aumentare la forza dei calci, il che può essere vantaggioso in sport come il calcio o le arti marziali.