MND-HA37 Attrezzatura di fitness di bodybuilding professionale estensione della gamba seduta

L'estensione delle gambe, o estensione del ginocchio, è un tipo di esercizio di allenamento per la forza. È una mossa eccellente per rafforzare i quadricipiti, che sono nella parte anteriore delle gambe superiori.

Le estensioni delle gambe sono esercizi di solito eseguiti con una macchina a leva. Ti siedi su un sedile imbottito e sollevi una barra imbottita con le gambe. L'esercizio funziona principalmente i muscoli dei quadricipiti della parte anteriore della coscia: il retto femorale e i muscoli del vasto. Puoi usare questo esercizio per costruire la forza della parte inferiore del corpo e la definizione dei muscoli come parte di un allenamento di allenamento della forza.

L'estensione della gamba mira ai quadricipiti, che sono i grandi muscoli della parte anteriore della coscia. Tecnicamente, questo è un esercizio "cinetico a catena aperta", che è diverso da un "esercizio cinetico a catena chiusa", come atolletto.1 La differenza è che nello squat, la parte del corpo che stai esercitando è ancorata (piedi a terra), mentre nell'estensione delle gambe, stai muovendo la barra imbottita, il che significa che le gambe non sono stazionarie mentre lavorano, e quindi la catena di movimento è aperta nell'estensione delle gambe.

I quad sono ben sviluppati nel ciclismo, ma se il tuo cardio sta correndo o camminando, stai per lo più esercitando i muscoli posteriori della coscia sul retro della coscia. In questo caso, potresti voler sviluppare i quad per essere più in equilibrio. Costruire i tuoi quadricipiti può anche aumentare la forza dei movimenti di calci, che possono essere utili nello sport come il calcio o le arti marziali.