MND-HA37 Attrezzatura fitness professionale per bodybuilding Estensione della gamba seduta

L'estensione della gamba, o estensione del ginocchio, è un tipo di esercizio di allenamento della forza. È un movimento eccellente per rafforzare i quadricipiti, che si trovano nella parte anteriore della parte superiore delle gambe.

Le estensioni delle gambe sono esercizi solitamente eseguiti con una macchina a leva. Ti siedi su un sedile imbottito e sollevi una barra imbottita con le gambe. L'esercizio fa lavorare principalmente i muscoli quadricipiti della parte anteriore della coscia: il retto femorale e i muscoli vasti. Puoi utilizzare questo esercizio per sviluppare la forza della parte inferiore del corpo e la definizione muscolare come parte di un allenamento di forza.

L'estensione della gamba si rivolge ai quadricipiti, che sono i grandi muscoli della parte anteriore della coscia. Tecnicamente, questo è un esercizio "cinetico a catena aperta", che è diverso da un "esercizio cinetico a catena chiusa", come untozzo.1 La differenza è che nello squat la parte del corpo che stai esercitando è ancorata (piedi a terra), mentre nella leg extension muovi la barra imbottita, il che significa che le gambe non sono stazionarie come sono lavoro, e quindi la catena del movimento è aperta nell'estensione della gamba.

I quadricipiti sono ben sviluppati nel ciclismo, ma se il tuo cardio è correre o camminare, allenerai principalmente i muscoli posteriori della coscia nella parte posteriore della coscia. In questo caso, potresti voler sviluppare i quadricipiti per essere più in equilibrio. Sviluppare i quadricipiti può anche aumentare la forza dei movimenti dei calci, il che può essere utile in sport come il calcio o le arti marziali.