MND-HA34 Attrezzatura fitness in acciaio spesso di alta qualità Panca piana

Distensioni su panca piana. Come accennato, il grande pettorale è composto dalla parte superiore e inferiore del petto. Quando si esegue la distensione su panca piana, entrambi i capi vengono sollecitati in modo uniforme, il che rende questo esercizio ideale per lo sviluppo generale dei pettorali. La distensione su panca piana è un movimento molto più fluido e naturale rispetto alle attività quotidiane.

La distensione su panca piana, o distensione sul petto, è un esercizio di allenamento con i pesi per la parte superiore del corpo in cui l'atleta spinge un peso verso l'alto mentre è sdraiato su una panca per pesi. L'esercizio coinvolge il grande pettorale, i deltoidi anteriori e i tricipiti, tra gli altri muscoli stabilizzatori. Generalmente si utilizza un bilanciere per sostenere il peso, ma è possibile utilizzare anche un paio di manubri.

La distensione su panca con bilanciere è uno dei tre esercizi del powerlifting, insieme allo stacco da terra e allo squat, ed è l'unico esercizio del powerlifting paralimpico. È ampiamente utilizzata anche nell'allenamento con i pesi, nel bodybuilding e in altri tipi di allenamento per sviluppare i muscoli del petto. La forza nella distensione su panca è importante negli sport da combattimento, in quanto strettamente correlata alla potenza dei pugni. La distensione su panca può anche aiutare gli atleti di contatto a migliorare le loro prestazioni, poiché può aumentare la massa efficace e l'ipertrofia funzionale della parte superiore del corpo.