MND-HA34 Attrezzatura di fitness in acciaio spesso di alta qualità Banca piatta

Panca piatta. Come accennato, il maggiore pettorale è composto dalla PEC superiore e inferiore. In panchina piatta, entrambe le teste sono stressate uniformemente, il che rende questo esercizio migliore per lo sviluppo generale della PEC. La panca piatta è un movimento fluido molto più naturale, rispetto alle attività quotidiane.

La panca, o pressa toracica, è un esercizio di allenamento con i pesi della parte superiore del corpo in cui il tirocinante preme un peso verso l'alto mentre giace su una panchina di allenamento con i pesi. L'esercizio utilizza il maggiore pettorale, i deltoidi anteriori e i tricipiti, tra gli altri muscoli stabilizzanti. Un bilanciere viene generalmente usato per mantenere il peso, ma è possibile utilizzare anche una coppia di manubri.

La panca con bilanciere è uno dei tre sollevamenti nello sport del powerlifting accanto al deadlift e allo squat, ed è l'unico sollevamento nello sport del powerlifting paralimpico. È anche ampiamente utilizzato nell'allenamento con i pesi, nel bodybuilding e in altri tipi di allenamento per sviluppare i muscoli toracici. La forza della panca è importante negli sport di combattimento in quanto è strettamente correlato al potere di punzonatura. La panca può anche aiutare a contattare gli atleti ad aumentare le loro prestazioni perché può aumentare la massa efficace e l'ipertrofia funzionale della parte superiore del corpo