La pressa da seduto è una variante della pressa in piedi, un esercizio utilizzato per rafforzare i muscoli delle spalle. L'overhead press è un movimento fondamentale per sviluppare la forza di base e costruire un fisico completamente bilanciato. L'uso di un bilanciere consente a un individuo di rafforzare equamente ciascun lato del muscolo. Gli esercizi possono essere inclusi in esercizi per le spalle, flessioni, esercizi per la parte superiore del corpo ed esercizi per tutto il corpo. Il morbido cuscino del sedile renderà l'esercizio più confortevole.