La distensione da seduti è una variante della distensione in piedi, un esercizio utilizzato per rafforzare i muscoli delle spalle. La distensione sopra la testa è un movimento fondamentale per sviluppare la forza di base e un fisico completamente bilanciato. L'uso di un bilanciere permette di rafforzare entrambi i lati del muscolo in modo uniforme. Gli esercizi possono essere inclusi in esercizi per le spalle, flessioni, esercizi per la parte superiore del corpo ed esercizi per tutto il corpo. Il morbido cuscino del sedile renderà l'esercizio più confortevole.