La stampa seduta è una variazione della stampa in piedi, un esercizio usato per rafforzare i muscoli della spalla. La pressa aerea è un movimento fondamentale per la costruzione della forza di base e la costruzione di un fisico completamente bilanciato. L'uso di un bilanciere consente a un individuo di rafforzare ogni lato del muscolo. Gli esercizi possono essere inclusi negli esercizi di spalla, in flessioni, esercizi della parte superiore del corpo ed esercizi per il corpo completo. Il cuscino di sedile morbido renderà l'esercizio più comodo.