MND-AN33 Riga seduta

La fila del cavo seduto è un esercizio di trazione che lavora i muscoli della schiena in generale, in particolare il latissimus dorsi. Funziona anche i muscoli dell'avambraccio e i muscoli della parte superiore del braccio, poiché i bicipiti e i tricipiti sono stabilizzatori dinamici per questo esercizio. Altri muscoli stabilizzanti che entrano in gioco sono i muscoli posteriori della coscia e il gluteo massimo. Questo esercizio è fatto per sviluppare forza piuttosto che come esercizio di canottaggio aerobico. Anche se si chiama riga, non è la classica azione di canottaggio che potresti usare sulla macchina a base di voga aerobica. È un esercizio funzionale tutte le volte durante il giorno in cui tiri verso il petto. Imparare a coinvolgere gli addominali e usare le gambe mantenendo la schiena dritta può aiutare a prevenire tensione e lesioni. Questa forma di retro diretta con ABS impegnata è quella che usi anche negli esercizi tozzo e deadlift.