MND-AN21 abbassa

Il ritiro posteriore è un esercizio portante che allena principalmente i lats. Il movimento viene eseguito in una posizione seduta e richiede assistenza meccanica, generalmente costituita da discus, puleggia, cavo e maniglia. Più ampia è la stretta di mano, più l'allenamento si concentrerà sui lats; Al contrario, più è la presa più vicina, più l'addestramento si concentrerà sui bicipiti. Alcune persone sono abituate a mettere le mani dietro il collo quando si abbassano, ma molti studi hanno sottolineato che ciò porterà una pressione inutile sul disco vertebrale cervicale, che può portare a lesioni della cuffia dei rotatori nei casi più gravi. La postura corretta è di tirare le mani sul petto.